上蒲溪瑤族鄉位于辰溪縣東南邊緣，動毗溆浦縣小橫垅鄉、中方縣蒿吉坪瑤族鄉，南鄰中方縣銅灣鎮，西接辰溪縣龍頭庵鄉，北連羅子山瑤族鄉。鄉政府駐地上蒲溪村，以駐地命名，距離縣城89公里，全鄉總面積62.75平方公里。

該鄉地處雪峰山余脈羅子山西南麓，平均海拔600米以上，主峰羅子山1387.7米。地勢東北高，西南略低，村落分布于蒲溪兩岸，羅子山中山腳、地形呈葫蘆狀，南北15公里，東西寬20公里，南北窄東西寬，蒲溪從東南往西北橫貫鄉內中心，屬山地邊緣山區。

民國時屬辰溪縣永和鄉，1953年置上蒲溪鄉。1956年，當峰鄉、五寶田鄉、六屋場鄉3個鄉并入。1958年并入羅子山火箭公社。1961年，成立上蒲溪人民公社委員會。1984年3月，公社體制改革，上蒲溪人民公社委員會改稱上蒲溪鄉。1989年1月31日，經湖南省人民政府批準，撤上蒲溪鄉，成立上蒲溪瑤族鄉。1993年3月排子坡村從羅子山瑤族鄉回歸上蒲溪瑤族鄉，時全鄉12個行政村。2016年實行合作，排子坡村與溫溪村合并為梯田村。龍腦上村、中蒲溪村并入五寶田村，蒲潭村并入上蒲溪村，現全鄉轄8個行政村：五寶田村、梯田村、六屋場村、上蒲溪村、當峰村、寶樹坪村、田坪村、茂蘭沖村。共62個自然村落，87個村民小組，總人口9636人，其中瑤族人口占53%以上，主要是七姓瑤后裔，分布集中在六屋場、梯田、當峰村。

全鄉總面積62.75平方公里，由山地、水域、田地、居住區組成。森林資源豐富，森林覆蓋率76.2%，上蒲溪瑤族鄉資源豐富，森林覆蓋率76.2%，林木蓄積量常年保持在25萬立方米以上，居全縣第一。鄉內有一級保護植物南方細葉紅豆杉，二級保護植物銀杏，四季常綠環保。玉竹石產于蒲溪流域，儲藏量大，質地細膩，內隱竹影，其色如碧玉，堅韌美觀，不易風化，是理想的環保使用建筑、雕刻材料，開采價值大。鄉境內共有大小溪流四條，即蒲溪、鐵棰溪、溫溪、爺溪，蒲溪發源于中方縣蒿吉坪瑤族鄉吉都堂、洞門口，流經六屋場、上蒲溪、五寶田村，境內長21公里，形成峽谷風光，溪水流量大，可養魚、灌溉、漂排。

有4個國家傳統村落:梯田、寶樹坪、茂蘭沖、當峰。有國家歷史文化名村、全國文明村、湖南省文物保護單位、湖南省少數民族特色村寨——五寶田村。適合休閑康養，傳統村落民居民俗、古建筑、蒲溪漂流。

瑤鄉有著頗具民族特色的飲食和民俗文化：毛狗、血鴨、刨湯，在這里，無論自己吃飯還是宴請賓客都用公筷，這是瑤鄉人民愛干凈、講衛生的集中體現。茶山號子經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。

鄉內有九年一貫制寄宿學校一所，校舍面積509平方米，在校學生243人，教師33人，大專以上文化33人。小學入學率100 %，升學率100 %，中學入學率100% ，升學率100%。現有講師教授4人，外語博士生2人。公立幼兒園一所，幼兒78人，專職幼師5人，學術研究有瞿春林、黃始興合著出版《中國辰溪七姓瑤》，肖守資著《辰溪七姓瑤》，姜又春、黃始興和著出版《沅水流域瑤族民間故事》。在五寶田古村舉辦過兩屆辰溪縣稻花魚節。梯田村的傳統農耕方式“瑤山大夯”在2018年“百縣萬村”中上了央視。五寶田村的“瑤山大鼓”被評為懷化市非物質文化遺產。農家書屋8個，有圖書12000余冊。

加強文化道德建設，五寶田村為全國文明實踐建設先進村，六屋場村駱碧青，田坪村簡四婆被評為市道德模范、縣道德模范。有一個暖冬青年志愿隊，關愛老人。全鄉建有8個村級鄉賢講堂，有講師3人，定期到村內鄉賢講堂授課。

大力支持農業產業，發展高山葡萄種植4000畝，“稻+魚”400畝，大血藤50畝，梯田、五寶田村黃精種植150畝；全力助推養殖業，每年瑤鄉山雞出欄28萬羽，家豬出欄1萬頭。8個村均成立了合作社，初步形成了“合作社+基地+產業”經營模式，貧困村全部建立了光伏發電站，有力的帶動了增收致富。

2019年11月5日，上蒲溪瑤族鄉成立30周年慶典隆重舉行，省、市、縣祝賀團、各級各有關部門、鄉藉在外工作人員、知名人士及瑤漢群眾萬余人參加慶典大會。慶典大會展現了瑤鄉文化特色韻味，反映了廣大瑤鄉同胞艱苦奮斗、勇于進取、銳意創新的精神。瑤鄉抓住大慶機遇，進一步完善了鄉內基礎設施建設，人行步道、油砂路鋪設、大橋維修、路燈亮化、沿溪綠化等建設項目，使整個鄉街道舊貌換新顏；鄉政府大院和學校得到全面維修和美化，功能更加完善，環境更加優美。同時瑤鄉以慶典為契機，傳承了優良傳統，開啟了行穩致遠的新征程。

自脫貧攻堅以來全鄉基礎設施、村容村貌、生產生活條件大有改善，累計修建公路83.5公里，交通狀況大為改善、通暢。鄉內縣級客車2班，分別通向縣城、懷化市區。人行便道超過50000米，8個村全部安裝了嶄新的太陽能路燈，村村通4G網絡。截止2020年底，468戶1816人建檔立卡貧困戶全部脫貧，貧困發生率從2016年19.3%，降至0，2018年底我鄉順利通過了省市縣退出督導評估，2019年6月通過了國家扶貧檢查驗收，2020年8月完成國家普查，實現了高質量脫貧。